반응형 정신건강2 디지털 디톡스가 정신 건강에 미치는 영향 디지털 디톡스가 정신 건강에 미치는 영향현대 사회에서 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터와 같은 디지털 기기는 우리의 일상생활에 깊숙이 자리 잡았습니다. 정보 습득, 소통, 업무 등 다양한 측면에서 편리함을 제공하지만, 과도한 사용은 우리의 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 문제점을 인식하고 디지털 기기 사용을 의도적으로 줄이는 ‘디지털 디톡스’가 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 디지털 디톡스가 정신 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대해 자세히 알아보겠습니다. 디지털 기기 과다 사용의 그림자: 정신 건강에 미치는 부정적 영향끊임없이 울리는 알림, 끝없이 업데이트되는 소셜 미디어 피드, 쏟아지는 정보의 홍수 속에서 우리는 쉽게 압도감을 느끼고 스트레스에 노출됩니다. 디지털 기기 과다 사용은.. 2025. 3. 25. 명상과 클래식 음악이 정신 건강에 미치는 영향 우리는 바쁜 일상 속에서 정신적으로 지치고 불안해질 때가 많습니다. 스트레스가 쌓이면 집중력이 떨어지고 감정이 쉽게 흔들리죠. 그런데 마음을 차분하게 다스리는 방법 중 하나로 명상과 클래식 음악 감상이 있습니다. 연구에 따르면 이 두 가지 활동은 뇌의 구조와 기능을 긍정적으로 변화시켜 정신 건강을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 1. 명상이 뇌에 미치는 영향 명상은 단순히 눈을 감고 조용히 있는 것이 아닙니다. 깊은 호흡과 함께 현재의 순간에 집중하면서 마음을 고요하게 만드는 과정입니다. 이러한 명상의 효과는 뇌과학적으로도 입증되었습니다.스트레스 감소: 명상은 뇌에서 코르티솔(Cortisol)이라는 스트레스 호르몬의 분비를 줄여 긴장을 완화합니다. 코르티솔 수치가 지속적으로 높으면 불안과 우울을 유발할.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
