반응형 유익균1 장 건강 필수 음식 추천과 유익균을 살리는 식단 구성법 장 건강 필수 음식 추천과 유익균을 살리는 식단 구성법장 건강을 개선하려면 단순한 영양 섭취를 넘어 장내 미생물 생태계(마이크로바이옴)의 유익균 비율을 높이는 식단을 구성해야 합니다. 이를 위해 식이섬유가 풍부한 프레바이오틱스 식품(돼지감자, 귀리 등)과 발효 생균이 포함된 프로바이오틱스 식품(청국장, 발효유)을 매일 함께 섭취하는 것이 가장 효과적인 방법입니다.얼마 전 건강검진을 받았습니다. 평소 배가 자주 더부룩하고 소화가 안 되어 고생했는데, 의사 선생님이 장내 유익균 상태 이야기를 먼저 꺼내시더군요. 기름진 음식을 피하는 것만으로는 부족하고, 장속 미생물이 좋아하는 먹이를 직접 챙겨 넣어야 한다는 말이 기억에 남았습니다.장내 미생물이 인체 건강을 결정하는 원리우리 장 안에는 100조 개가 넘는 미.. 2026. 8. 6. 이전 1 다음 반응형
